Neuromedytacja to zastosowanie w nauce i praktykowaniu medytacji wiedzy o mózgu, najbardziej współczesnych wyników badań naukowych, oraz najnowszych osiągnieć techniki (nowoczesne urządzenia EEG oraz sprzętu do Audio-Visual Entrainment).
Webinar zawiera wprowadzenie na temat Neuromedytacji. Opowiadam w nim krótko, dlaczego neuromedytacja jest wyjątkowa oraz dlaczego i w jaki sposób stosuje się w niej wiedzę o mózgu i falach mózgowych oraz opisuję cztery style medytacji.
Czas trwania: 34 minuty

Neuromedytacja to zastosowanie w nauce i praktykowaniu medytacji wiedzy o mózgu, najbardziej współczesnych wyników badań naukowych, oraz najnowszych osiągnieć techniki (nowoczesne urządzenia eeg oraz sprzętu do Audio-Visual Entrainment).
Webinar zawiera wprowadzenie na temat Neuromedytacji. Opowiadam w nim krótko, dlaczego neuromedytacja jest wyjątkowa oraz dlaczego i w jaki sposób wyznaczamy cztery style medytacji.
Czas trwania: 30 minut
 

Serdecznie zapraszamy na wyjątkowy Warsztat Oddechowy SOMA, gdzie połączymy starożytne techniki pranajamy z nowoczesną muzyką i kreatywną wizualizacją. Doświadcz siły oddechu, która wprowadzi Cię w stan głębokiego relaksu i odnowy.

• Data: Sobota 16.03.2024
• Godzina: 9:30 – 12:30
• Cena: 210 PLN
• Limit miejsc: 8 osób
• Instruktor: Mila Orlińska – Neuromeditation Poland, CEO iMIND Institute, Soma certyfikat Level 1, Neuromedytacja certyfikat NMI-3 – jedyna w Polsce osoba uprawniona do prowadzenia kursów instruktorskich na licencji Neuromeditation Institute i pierwsza w Europie
• Lokalizacja: iMIND Institute, Stanisława Lentza 10a, Wilanów, Warszawa

Podczas naszego warsztatu odkryjesz techniki oddechowe SOMA, które posiadają potwierdzone korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Uczestnicy naszych zajęć zyskują ulgę w stresie, zwiększają koncentrację oraz doświadczają wzrostu energii. To idealna okazja, aby zadbać o swoje samopoczucie i zdrowie.

Łącząc oddech z muzyką i wizualizacją, stworzymy przestrzeń, która pozwoli na wejście w głębokie stany medytacyjne. To szansa na odnalezienie wewnętrznej harmonii oraz przepracowanie ograniczających przekonań i wprowadzenie pozytywnych zmian w życiu.

W SOMA Breath wierzymy, że każdy ma w sobie siłę do optymalizacji umysłu, ciała i ducha. Nasz warsztat to więcej niż sesja oddechowa, to podróż do głębi siebie i odkrywanie swojego potencjału.

Nie przegap tej wyjątkowej okazji do wewnętrznej transformacji. Zarezerwuj swoje miejsce już teraz i zacznij swoją podróż ku zdrowiu i wewnętrznemu spokojowi!

O Metodzie

Metoda SOMA Breath, stworzona przez holistycznego eksperta zdrowia, terapeutę oddechowego i farmaceutę Niraja Naika w 2012 roku, jest nowoczesnym podejściem do praktyki oddechowej opartej na starożytnej pranajamie. SOMA Breath łączy w sobie zasady Pranajamy z muzykoterapią, wizualizacją oraz technikami medytacyjnymi, tworząc holistyczny system oddychania rytmicznego.

Technika ta jest uznawana za przełomową w dziedzinie medytacji i terapii oddechowej, oferując kursy online dostosowane zarówno dla indywidualnych użytkowników, jak i instruktorów. Główne korzyści płynące z SOMA Breath obejmują głęboki relaks, uwolnienie emocjonalne, redukcję stresu oraz poprawę ogólnego samopoczucia i zdrowia. System ten podkreśla, że ciało posiada wszystkie wewnętrzne zasoby do samouzdrawiania, szczególnie gdy hormony stresu są uwalniane i eliminowane.

SOMA Breath® wykorzystuje naukę o oddychaniu jako kluczowe narzędzie do walki z lękiem, oferując metody, które pomagają odblokować zdrowie psychiczne i fizyczne. Jako spójna i wszechstronna praktyka, SOMA Breath® zyskuje coraz większe uznanie jako skuteczne narzędzie w poprawie jakości życia.

Wymagania

Wyposażenie: Własna mata do jogi, opaska na oczy,

Doświadczenie: warsztat jest odpowiedni dla osób zarówno doświadczonych jak i niedoświadczonych w technikach oddechowych i medytacyjnych.

Instruktor

Mila Orlińska – NeuroMeditation Poland, certyfikat poziomu 3, Soma Breath certyfikat poziomy 1

Na codzień prowadzi iMIND Institute w Warszawie zajmującym się stanami szczytowymi ludzkiego umysłu. Skończyła Fizykę Techniczną i Matematykę Stosowaną na PW, pracowała 15 lat w największych korporacjach świata. Jest zwolenniczką praktycznych, rzetelnych i potwierdzonych rozwiązań i właśnie z tego powodu szkoliła swoje umiejętności trenerskie w różnych ośrodkach za granicą (Niemcy, Szwajcaria, Wielka Brytania i USA). Jako Dyrektor Generalna w iMIND oraz naukowiec, Mila współpracuje z Uniwersytetem Mikołaja Kopernika oraz siecią międzynarodowych naukowców. Jej praca koncentruje się na badaniu stanów umysłu ludzkiego i wpływu technologii na funkcje poznawcze i świadomość. Doprowadziło to do opracowania protokołów „Peak State Technology”, oferujących matematyczną reprezentację szczytowych stanów, takich jak medytacja, flow i współczucie, aby uczynić je bardziej zrozumiałymi i dostępnymi.

Możesz ją śledzić w wielu miejscach na stronie Facebook, kanale Youtube, na Linkedin i Instagram.

Agenda Warsztatów

1. Sesja Tańca Transowego

• Opis: Rozpoczynamy dzień od energetyzującej sesji tańca transowego, która pozwoli uczestnikom uwolnić się od codziennych ograniczeń i zanurzyć w rytmie muzyki. Tańczymy w bezpiecznej i wspierającej przestrzeni, pozwalając naszym ciałom wyrazić się swobodnie.

2. Sesja Oddechowa

• Opis: Po krótkiej przerwie przechodzimy do sesji oddechowej SOMA. Ta głęboko transformująca praktyka pozwala uczestnikom na doświadczenie uzdrawiającej mocy oddechu. Skupiamy się na technikach oddechowych, które wyciszają umysł i ciało, przygotowując do medytacji.

3. Medytacja i Sharing

• Opis: Po sesji oddechowej skupiamy się na medytacji. Ta sesja pomoże uczestnikom w osiągnięciu głębszego stanu relaksacji i świadomości. Techniki medytacyjne będą dostosowane do różnych poziomów doświadczenia, aby każdy mógł czerpać z nich korzyści. Całość zamknie chwila na sharing, czyli współdzielenie doświadczeń z pozostałymi uczestnikami. To czas na refleksję, dyskusję i dzielenie się wrażeniami. Daje to możliwość pogłębienia doświadczeń i rozwijanie samoobserwacji.

Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące tego kursu napisz do nas: kontakt@imindinstitute.com

Nie przegap tej wyjątkowej okazji do wewnętrznej transformacji. Zarezerwuj swoje miejsce już teraz i zacznij swoją podróż ku zdrowiu i wewnętrznemu spokojowi!

O Metodzie

Metoda SOMA Breath, stworzona przez holistycznego eksperta zdrowia, terapeutę oddechowego i farmaceutę Niraja Naika w 2012 roku, jest nowoczesnym podejściem do praktyki oddechowej opartej na starożytnej pranajamie. SOMA Breath łączy w sobie zasady Pranajamy z muzykoterapią, wizualizacją oraz technikami medytacyjnymi, tworząc holistyczny system oddychania rytmicznego.

Technika ta jest uznawana za przełomową w dziedzinie medytacji i terapii oddechowej, oferując kursy online dostosowane zarówno dla indywidualnych użytkowników, jak i instruktorów. Główne korzyści płynące z SOMA Breath obejmują głęboki relaks, uwolnienie emocjonalne, redukcję stresu oraz poprawę ogólnego samopoczucia i zdrowia. System ten podkreśla, że ciało posiada wszystkie wewnętrzne zasoby do samouzdrawiania, szczególnie gdy hormony stresu są uwalniane i eliminowane.

SOMA Breath® wykorzystuje naukę o oddychaniu jako kluczowe narzędzie do walki z lękiem, oferując metody, które pomagają odblokować zdrowie psychiczne i fizyczne. Jako spójna i wszechstronna praktyka, SOMA Breath® zyskuje coraz większe uznanie jako skuteczne narzędzie w poprawie jakości życia.

Wymagania

Wyposażenie: Własna mata do jogi, opaska na oczy, butelka wody, swobodny strój.

Doświadczenie: warsztat jest odpowiedni dla osób zarówno doświadczonych jak i niedoświadczonych w technikach oddechowych i medytacyjnych.

Instruktor

Agenda Warsztatów

1. Sesja Tańca Transowego

• Opis: Rozpoczynamy dzień od energetyzującej sesji tańca transowego, która pozwoli uczestnikom uwolnić się od codziennych ograniczeń i zanurzyć w rytmie muzyki. Tańczymy w bezpiecznej i wspierającej przestrzeni, pozwalając naszym ciałom wyrazić się swobodnie.

2. Sesja Oddechowa

• Opis: Po krótkiej przerwie przechodzimy do sesji oddechowej SOMA. Ta głęboko transformująca praktyka pozwala uczestnikom na doświadczenie uzdrawiającej mocy oddechu. Skupiamy się na technikach oddechowych, które wyciszają umysł i ciało, przygotowując do medytacji.

3. Medytacja i Sharing

• Opis: Po sesji oddechowej skupiamy się na medytacji. Ta sesja pomoże uczestnikom w osiągnięciu głębszego stanu relaksacji i świadomości. Techniki medytacyjne będą dostosowane do różnych poziomów doświadczenia, aby każdy mógł czerpać z nich korzyści. Całość zamknie chwila na sharing, czyli współdzielenie doświadczeń z pozostałymi uczestnikami. To czas na refleksję, dyskusję i dzielenie się wrażeniami. Daje to możliwość pogłębienia doświadczeń i rozwijanie samoobserwacji.

Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące tego kursu napisz do nas: kontakt@imindinstitute.com

Podczas warsztatu online live przyjrzymy się czterem specyficznym stylom medytacji, które opierają się na roli uwagi, intencji, stanach fal mózgowych i zaangażowanych regionach mózgu. Style te obejmują skupienie, uważność, otwarte serce i cichy umysł.

1. Praktyki Skupienia wpływają na sieci mózgowe w sposób, który szczególnie zachęca do poprawy koncentracji i zmniejszenia rozproszenia uwagi.
2. Praktyki Uważności mają największy wpływ na stres i niepokój.
3. Otwarte Serce koncentruje się na problemach związanych z nastrojem i budowaniu empatii.
4. Strategie Wyciszenia Umysłu są korzystne w przypadku uzależnień, regulacji afektu i problemów z tożsamością.

Na tych warsztatach uczestnicy dowiedzą się, jak wybrać styl medytacji w oparciu o konkretne obawy i przedstawią wiele praktycznych strategii zastosowania każdego ze stylów medytacji. W ramach tego warsztatu:

• poznasz neuronaukę stojącą za każdym stylem medytacji
• poznasz połączenie każdego stylu z konkretnymi problemami i celami
• dowiesz się, jak określić, które style mogą być najlepsze dla Ciebie, Twoich klientów lub uczniów.
• doświadczysz każdego z 4 stylów neuromedytacji
• poznasz oparte na wiedzy traumie podejście do nauczania medytacji
• odkryjesz, w jaki sposób można wykorzystać technologie do ułatwienia tych konkretnych stanów świadomości, w tym porywania audiowizualnego, wibroakustyki, biofeedbacku i rzeczywistości wirtualnej.
• rozwiniesz umiejętności, aby uczyć tych praktyk swoich klientów i uczniów.

Podejścia do NeuroMedytacji nauczane na tym warsztacie mogą być natychmiast wykorzystane do osiągnięcia głębszych stanów medytacji lub jako interwencja terapeutyczna w przypadku schorzeń psychicznych, takich jak ADHD, lęk i przewlekły stres, depresja, zaburzenia osobowości lub PTSD.

Ten warsztat spełnia wymagania dotyczące liczby godzin dydaktycznych, aby uzyskać certyfikat Instruktora NeuroMedytacji Poziomu 1. Aby zapoznać się z pełnym kryterium certyfikacji, zapoznaj się z pakietami informacyjnymi na naszej stronie internetowej.

Tematy szkolenia

Warsztat będzie prowadzony przez 5 tygodni, w 2-godzinnych zajęciach, dając czas na przetrawienie i zintegrowanie informacji w miarę ich uczenia się. Tematy na każdy tydzień są następujące:

• Tydzień 1: Wprowadzenie do neuromedytacji
• Tydzień 2: Neuromedytacja Skupienia
• Tydzień 3: Neuromedytacja Uważności
• Tydzień 4: Neuromedytacja Otwarte serce
• Tydzień 5: Neuromedytacja Wyciszenia Umysłu

Kiedy zarejestrujesz się na szkolenie, otrzymasz wiadomość e-mail od naszego zespołu zawierającą dane do logowania na każde z tygodniowych zajęć. Te lekcje będą nagrywane i dostępne na naszej platformie edukacyjnej przez 3 miesiące, dając czas na przejrzenie wszelkich materiałów. Dodatkowo otrzymasz plik PDF ze wszystkimi slajdami PowerPoint użytymi na warsztacie. Całkowitym bonusem w szkoleniu w wersji polskiej jest 20 prowadzonych medytacji w postaci plików audio.

Uwaga: Aby otrzymać pełne zaliczenie warsztatów, należy osobiście uczestniczyć w 4 z 5 zajęć.

Trenerka Neuromedytacji

Agenda szkolenia

Mózg podczas medytacji

• Medytacja zmienia mózg
• 4 rodzaje praktyk medytacyjnych
• Dopasowanie medytacji d zdrowia psychicznego
• Wybór stylu neuromedytacji
• Test – który styl medytacji jest dla Ciebie

Skupienie: strategie zwiększania skupienia i samokontroli

•  Nieskoncentrowany mózg
•  Medytacja skupionej uwagi
•  Wskazówki i strategie
•  Praktyka z przewodnikiem
•  Stymulatory oddechu i biofeedback zmienności rytmu serca

Uważność: strategie radzenia sobie z osądami i nadmiernym myśleniem oraz adresowanie ich

•  Lęk i stres: związek
•  Myśli nie są faktami!
•  Automatyczny pilot
•  Klin Uważności
•  Niepokój
•  Wyzywanie Narratora
•  Obserwuj i rzucaj wyzwania
•  Zniekształcenia poznawcze
•  Pozostając w teraźniejszości
•  Niespokojny mózg
•  Otwarta medytacja monitorująca
•  Protokoły neuromedytacji
•  Uważność w Naturze (Wirtualna Rzeczywistość)
•  Mandalynt
•  Oddychanie RSA

Otwarte serce: strategie zmiany perspektywy

•  Mózg z depresją
•  Dostęp d pozytywnych emocji
•  Wdzięczność
•  Pogłębiaj pozytywne
•  Przyjmowanie Dobra
•  Medytacje  Miłującej Dobroci/Współczuciu

Cichy umysł: strategie na rzecz wewnętrznego spokoju i dobrego samopoczucia

•  Mózg i rozmowa wewnętrzna
•  Automatyczne medytacje
•  Medytacja transcendentalna
•  Zen
•  Wzbudź fale Alpha – Zwiększ alfa przy pomocy technologii
•  Czas w naturze
•  Strategie zmiany perspektywy
•  Soma Oddech

Dodatkowe tematy:

• Prowadzenie medytacji w oparciu wiedzy  traumie (trauma informed)
• Metody EEG Neurofeedback
• Demonstracja
• Kolejne kroki/proces certyfikacji
• Integracja informacji

Wszyscy wiemy, że medytacja może pomóc w różnego rodzaju problemach zdrowotnych i psychicznych. Badania nad korzyściami płynącymi z medytacji są jasne. Medytacja może pomóc klientom:

· Wyrównać układ nerwowy, aby promować spokój i harmonię

· Wpływać na fale mózgowe w celu wzmocnienia skupienia i utrzymania funkcji poznawczych

· Regulować emocje i poprawiać relacje

· Poprawiać zdrowie fizyczne

· Poprawiać jakość życia

Instruktor Neuromedytacji poziom 2 – Warsztat Zastosowań Praktycznych umożliwia dogłębne zanurzenie się w użycie medytacji jako dodatkowego wsparcia w przypadkach problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak ADHD, lęk, przewlekły stres, depresja czy PTSD.

W ramach tego warsztatu nauczysz się:

· Rozpoznawać i opisywać różne style medytacji oraz wpływ tych stylów na mózg i układ nerwowy

· Dostosowywać każdy styl do konkretnych problemów klienta

· Opracowywać plan medytacji dla każdego klienta w praktyce

· Oceniać skuteczność każdego planu medytacji

Szkolenie łączy w sobie nauczanie dydaktyczne z praktycznym uczeniem się. Treningi doświadczalne i sesje praktyczne w małych grupach umożliwiają praktykę nauczania każdego stylu medytacji.

Wymagania

Połączenie internetowe. To jest warsztat prowadzony online na żywo, więc będziesz potrzebować stabilnego połączenia internetowego, aby wziąć udział.

Znajomość NeuroMedytacji. *Uwaga: możesz wziąć udział w tym warsztacie przed pełnym ukończeniem szkolenia Poziom 1. Niemniej jednak zalecamy, aby uczestnicy mieli podstawową wiedzę na temat NeuroMedytacji, którą można zdobyć, uczestnicząc w kursie Neuormedytacja START, uczestnicząc w warsztatach Instruktor Neuromedytacji poziom 1, lub czytając książkę „Interventions in Meditation to Rewire the Brain.

Trener Neuromedytacji

Przegląd NeuroMedytacji, Rozmowy wstępne z Klientem i Prowadzenie Grup

W trakcie pierwszych modułów warsztatu przedstawimy przegląd 4 stylów NeuroMedytacji oraz jak te style wpływają na mózg i układ nerwowy.

Dowiesz się, jak:

1. Administrować Test Stylów Neuromedytacji i interpretować wyniki
2. Dobierać styl Neuromedytacji do różnych problemów zdrowia psychicznego
3. Przeprowadzać wywiad wstępny w celu opracowania planu medytacji klienta
4. Prowadzić medytację grupową
5. Oceniać potencjalny wpływ traumy na medytację

Szczegółowe zagłębienie w Cztery Style

W następnych modułach warsztatu dogłębnie przyjrzymy się czterem stylom Neuromedytacji.

Dowiesz się:

1. Które obszary mózgu są aktywowane i uspokajane dla każdego stylu Neuromedytacji
2. Podejścia oparte na technologii dla każdego stylu
3. Praktyczne ćwiczenia do zaoferowania klientom
4. Modyfikacje medytacji dla klientów, którzy ich potrzebują

Planowanie Medytacji i Ocena

Ostatnia trzecia część warsztatu będzie skupiona na opracowywaniu spersonalizowanego planu medytacji oraz jak ocenić skuteczność tego planu.

Dowiesz się:

1. Jak opracować spersonalizowany plan medytacji w 7 krokach, oparty na problemach zdrowia psychicznego klienta
2. O różnych narzędziach oceny łatwych w użyciu, umożliwiających określenie skuteczności planu medytacyjnego.

UWAGA: Materiały zawarte w tym warsztacie mogą obejmować interwencje i metody, które wykraczają poza uprawnienia do praktyki zawodowej lub licencji. Uczestnicy są odpowiedzialni za zapoznanie się z zakresem praktyki, włącznie z działaniami, które są zdefiniowane prawem jako wykraczające poza granice praktyki, zgodnie z normami obowiązującymi w danej profesji i w zgodzie z wymaganiami zawodowymi.

Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące tego kursu napisz do mnie: kamila.orlinska@imindinstitute.com

Nauki stosowane dla dobrego samopoczucia

Wielu z nas próbowało medytacji, ale poddaje się lub nie potrafi się w niej rozwinąć. Dla bardziej doświadczonych praktyków to, co kiedyś zmieniało życie, może stać się po prostu kolejną rutyną. Wierzymy, że każdy może rozwinąć lub pogłębić swoją praktykę medytacyjną, jeśli otrzyma odpowiednie informacje, narzędzia i wsparcie.

Czym jest neuromedytacja?

NeuroMedytacja to oparte na mózgu podejście do praktyki medytacji. System ten opiera się na zrozumieniu, że każdy styl medytacji ma inny wpływ na strukturę i funkcję mózgu. Wiedzę tę można wykorzystać do określenia, które praktyki medytacyjne najprawdopodobniej pomogą ci osiągnąć twoje cele.

Nasza misja

Celem Instytutu Neuromedytacji jest pomaganie ludziom w uzyskaniu dostępu do korzyści płynących z medytacji w najbardziej efektywny i wydajny sposób. Wierzymy, że każdy może rozwinąć lub pogłębić swoją praktykę medytacyjną, jeśli otrzyma odpowiednie informacje, narzędzia i wsparcie. Poprzez zajęcia, profesjonalne szkolenia i pomoc technologiczną dążymy do poprawy relacji, zdrowia psychicznego i ogólnego samopoczucia naszych społeczności.

Nasza historia

Koncepcja NeuroMedytacji sięga lat 60. XX wieku, kiedy pionierzy w dziedzinie neurofeedbacku zaczęli badać sposoby łączenia narzędzi EEG biofeedback z technikami medytacyjnymi. Zainteresowanie tym podejściem rosło i malało na przestrzeni lat, gdy zmieniały się techniki, a sprzęt do monitorowania mózgu stawał się coraz bardziej wyrafinowany. W 2014 roku dr Jeff Tarrant rozszerzył tę wczesną pracę, identyfikując 4 różne style medytacji, które można badać i trenować za pomocą neurofeedbacku. Badanie to zostało opublikowane w rozdziale książki „Neuromedytacja: wprowadzenie i przegląd” w Handbook of Clinical Qeeg and Neurotherapy. Wkrótce po tej publikacji dr Jeff zaczął prowadzić warsztaty na temat tej techniki w Stanach Zjednoczonych, Kanadzie i Niemczech. W 2016 roku przeniósł się z Columbia w stanie Missouri do Eugene w stanie Oregon i otworzył Instytut NeuroMeditation. W tym czasie stało się jasne, że idee i koncepcje nauczane na szkoleniach EEG NeuroMeditation można przełożyć na praktyków, którzy nie mają dostępu do sprzętu do neurofeedbacku. W 2017 roku dr Jeff opublikował książkę „Meditation Interventions to Rewire the Brain” i rozszerzył pracę Instytutu o program badawczy, cotygodniowe zajęcia i profesjonalne szkolenie certyfikacyjne. Instytut stale się rozwija dzięki zespołowi dostawców rozciągających się w Stanach Zjednoczonych i 6 innych krajach.

Założyciel Neuromeditation Institute – Jeff Tarrant, Ph.D., BCN

Założycielka Neuromeditation Poland – Mila Orlińska